training
le cross training
Le cross training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu ou pas, selon le niveau, de temps de récupération. Une séance dure environ 45 minutes, courte, mais très efficace. Sans oublier la phase d'échauffement et la phase d'étirement, très importantes. Vous exécuterez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre des exercices aux poids du corps et des exercices avec du matériel approprié. Les enchaînements sont courts, mais très intenses. Tout votre corps sera sollicité, le cross training active tous vos groupes musculaires, il s’agit d’un entrainement complet. Il développera aussi bien le haut que le bas de votre corps.
Le cardio training
Véritable entrainement du cœur, le cardio training joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive. Le cardio-training permet d’améliorer la performance du cœur et des poumons pour une meilleure distribution de l’oxygène. Ces bienfaits sont multiples, amélioration de la performance cardiaque, réduction des risques cardio-vasculaire, amélioration de la qualité du sommeil. Voici un échantillon sommaire de ce qu'il peut vous apporter.
Pourquoi pratiquer cette activité? Tout d'abord, elle est excellente pour la santé ! Elle permet l'amélioration de ses performances sportives, mais avant tout elle est bonne pour le moral !